抽脂後運動3大好處帶你看,幫助你輕鬆維持滿分體態



抽脂後運動好處-抽脂術後運動

知道抽脂後運動可以讓良好體態維持得更長久嗎?抽脂雖然可以帶走局部脂肪,讓抽脂部位較不容易復胖,不過「抽脂≠減肥」,針對目標部位進行抽脂後,除了要調整飲食習慣外,抽脂術後運動也是維持完美身材的重要關鍵。這次就讓采妍整形診所,帶大家了解3個抽脂後運動的好處,以及教大家如何利用抽脂搭配運動,避免復胖,雕塑穠纖合度的完美體態。

抽脂後運動3大好處,讓你輕鬆保持S曲線

許多人總有個迷思,認為抽脂後就可以大吃大喝,即使不運動也沒關係。其實這個觀念是錯誤的,抽脂主要是雕塑體態線條,針對局部脂肪抽取,其他未抽脂的部位還是有不少脂肪。因此若抽脂後並未飲食,定期運動,又暴飲暴食吃高熱量、油炸食品,還是會復胖喔!所以抽脂術後運動是必須的,一起來看看抽脂後運動的3大好處吧!

抽脂後運動3大好處-抽脂術後運動

1.加速消腫

抽脂後的身形多少會伴隨著一些水腫,建議術後2週可以穿著壓力塑身衣,加快消除水腫之外;【運動】也是個不錯的選擇,適當的運動可以快速消除體內水腫,並在運動前後補充適量的水分,可以讓體態更快恢復,線條也更加明顯喔!

2.促進新陳代謝

運動可以促進肌肉的生長,進而提高你的基礎代謝率,能加快熱量的消耗,也能減少復胖的機率,長期下來更可以培養所謂的【易瘦體質】喔!

3.身體更緊實

雖然威塑抽脂會保留能讓皮膚緊實的結締組織,但抽脂後的部位,還是缺少了脂肪支撐,假如想讓皮膚更緊緻,除了術後適當的按摩之外,運動也能讓你更快恢復完美的S曲線喔!

抽脂術後怎麼運動,3大方法報你知

抽脂並不代表減肥,因為人體每次所抽取的脂肪量是有限制的,會根據個人的體態重量而調整,所以後續還是需要保持多運動的習慣,才能讓身材更加緊實有曲線,一起來看看抽脂後的運動3大方法!

1.【腹部抽脂術後運動】搭配有氧及腹部核心,保持腹部平坦

即便是腹部環抽這種大面積的抽脂手術,利用威塑抽脂,傷口也只有0.5cm ,加上只針對脂肪抽取,不會破壞血管、身體組織,因此一般來說術後1個月即可正常運動。這時建議可以安排慢跑、跳繩等有氧運動,並搭配腹部核心、側腹訓練,例如捲腹、仰臥抬腿、俄羅斯轉體等,幫助腹部抽脂術後更平坦、結實

腹部抽脂後運動-抽脂術後運動方式

2.【手臂抽脂術後運動】利用撐舉運動,讓手臂線條更緊緻

手臂抽脂不僅時間短、術後恢復期也只需要2~4週,因此待恢復期過後,可以回診與醫師諮詢,經醫師評估過後就能開始做一些簡單的手臂運動鍛鍊。像是屈膝伏地挺身、反手支撐下蹲等,都可維持手臂抽脂術後緊緻,線條更完美。

手臂抽脂後運動-抽脂術後運動方式

3.【大腿抽脂術後運動】長時程有氧與肌力訓練,打造勻稱細緻美腿

大腿抽脂後,想要健康結實腿型的人,可以加強深蹲、爬坡等運動,如此一來不僅能鍛鍊腿部肌肉更緊實、線條更明顯,對於大腿抽脂後的維持也更有幫助。假如想讓腿部更勻稱細緻,不妨利用長時間有氧運動,搭配健康飲食習慣,維持肌肉與脂肪的完美比例。

大腿抽脂後運動-抽脂術後運動方式

抽脂術後運動,3重點要注意

1.術後3-4周後再運動

抽脂後的身體仍需要復原休養,所以千萬別急著抽脂完後就馬上運動。建議等待抽脂術後2~4週過了恢復期、且傷口癒合完全、詢問過醫生後,再開始抽脂術後運動計畫喔!

2.適度有氧運動搭配局部重訓

抽脂後1個月,可以搭配有氧運動、如跑步、游泳等,全身性的運動,幫助促進體內的血液循環,提高新陳代謝;接著再配合簡單的重訓,來強化想雕塑的部位,效果會更加明顯。除此之外也可以在運動後,簡單泡澡及按摩,幫助提升抽脂後運動效果唷!

3.每周3次運動更有感

抽脂後運動可以促進心肺功能、強身健體,更能消耗過多的熱量,進而達到減重減脂的效果,所以抽脂完後,可以每週搭配3次運動健身,幫助消除身體局部的淺層脂肪,讓體態更均勻有美感。

抽脂後運動配合飲食,輕鬆養成姣好體態

采妍整形外科診所提醒大家,抽脂後雖然可以很明顯的看出身材比例更好、更漂亮,但不表示就可以放縱自己大吃大喝不節制,假如想讓窈窕體型維持得更長久,抽脂後運動搭配簡單飲食控制才是最根本的方法,養成良好運動、飲食習慣,搭配抽脂手術剷除局部脂肪,才能養出易瘦體質喔!采妍整形外科診所採用最新2代威塑抽脂,是目前市面上唯一具「脂肪選擇性」的抽脂手術,全程由擁有30年豐富抽脂經驗吳肇權院長親自服務,成功案例超過600件,立即量身打造專屬你的姣好體態吧!

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